Из полостей черепа, точнее из синусов мозга, венозная кровь выходит не только в ярёмную вену, но и в глубокую шейную и позвоночную вены. До этих вен кровь добирается по эмиссарным венам, часть которых выводит кровь из синусов мозга через череп наружу и по поверхности черепа спускаются к шее.
И если мы отработаем растиранием череп, его волосистую часть, восстановив тем самым подвижность тканей относительно черепа и улучшив работу эмиссарных вен. То мы поспособствуем уменьшению внутричерепного давления и дадим человеку ощущение лёгкости в голове. Есть ещё один, на мой взгляд, важный нюанс. Дело в том, что в нижней части тела, в ногах, природа предусмотрела механизмы, препятствующие обратному току крови (те же полулунные клапаны), а в верхней части тела таких механизмов нет. И когда мы кладём человека в горизонтальное положение, мы уравниваем давление в системе, ещё давим и выжимаем в направлении венозных углов. И естественно у человека нос закладывает. Чтобы не много сохранить естественный отток крови от черепа, стоит поднять изголовье кушетки сантиметров на 5-7, и уже человеку легче будет. То есть, ножки со стороны люверса должны быть выше ножек с другой стороны, где лежат ноги массируемого. Когда голова чуть выше ног, тогда сохранится естественный отток крови от черепа, пусть малый отток, но сохранится. И выжимайте шею от черепа, только от черепа к плечам.
Продолжим.
Масло в первую очередь наносим на свои руки. Исключением являются разного рода аюрведические маслянные массажы, где массируемого поливают тёплым маслом.
Начинаем массаж с поглаживания. Поглаживание без давления. Разносим масло по рабочей зоне тела и не оставляем в рабочей зоне не затронутых мест, тем самым мы успокаиваем человека и снимаем первичное напряжение с тела. Руки от массируемого не отрываем, одна из рук постоянно на теле.
Чтобы натренироваться гладить человека без давления и делать это тактильно эстетично и приятно, откройте в интернете видео массажа ломи-ломи или испанского, или любого расслабляющего и повторяйте эти движения. Выше я об этом уже писал.

Поглаживание с давлением (выжим).
Выполняется выжим ладонью, с акцентом на основание и ребро ладони, вдоль позвоночника, по бокам от остистых отростков, в направлении от крестца к шее. Шея затрагивается иначе. Доходя до трапециевидной мышцы, спускаемся по ней в стол с боков от основания шеи. Данное движение может выполнятся предплечьем. При этом, в обоих случаях, работаем мы с противоположной от нас стороны. То есть, когда мы стоим справа от массируемого – работаем с левой стороной массируемого. Когда стоим слева от него, работаем с правой стороной тела. При выжиме, в качестве рабочей руки выбираем ближайшую к его голове, стоя справа – правую, стоя слева – левую. Работая предплечьем следите, чтобы ваш локоть шёл вдоль остистых отростков позвоночника, не затрагивая их. Тоже касается и других приёмов – давление на остистые отростки не допускается.
Продолжительность одного движения от крестца до трапециевидной мышцы не менее 5-7 секунд, в зависимости от габаритов тела. Помните – межклеточная жидкость быстро не движется. Чем больше давление, тем медленнее должно быть движение, это позволит воздействовать на глубокие ткани. Скорость движений должна быть адекватной силе воздействия и цели воздействия.
Вы можете переносить давление с основания ладони на её ребро, не меняя положения кисти руки, либо на пальцы или на основание пальцев, или на подушечки пальцев. Важно сохранять контакт всей ладони с телом человека, а большее давление оказывать на наиболее напряжённые участки тела.
Перешли на другую сторону массажного стола и идентичным образом проработали вторую половину тела. Выполнив это движение с увеличением давления 3-5 раз с каждой стороны, переходим к следующему.

Тут стоит обратить внимание на положение тела самого массажиста и механику его движений. Ноги на ширине плеч или шире. Бёдра прижаты к столу, как бы упираясь в стол. Масса нашего тела перенесена на прямые руки, опирающиеся на тело массируемого. Естественно такое давление мы оказываем не на всё тело. Нельзя так давить на шею, череп или поясницу, а именно на область внутренних органов, боковую область между костями таза и рёбрами, и на последние две пары рёбер тоже не сильно давите. Также необходимо сопоставлять оказываемое нами давление на тело с ответной реакцией массируемого. Если наш гость говорит, что он не может дышать и ему дискомфортно, то стоит снизить гнёт на его грудную клетку. И напротив, бывает, что худенькая на вид барышня потребует приложения всей доступной вам силы и это ей покажется не достаточным. В общем, всё индивидуально, но ограниченно рамками физиологии, адекватности и здравого смысла.
При выполнении вышеописанного выжима околопозвоночных мышц основанием нашей ладони, рабочая рука выпрямлена в локте и масса нашего тела перенесена на неё. При этом мы как бы падаем в сторону движения. Делать это эффективно и без травм позволяет перенос массы нашего тела с одной ноги на другую. Например, произвожу я выжим левых околопозвоночных мышц основанием ладони своей правой руки. Рука прямая, вес на ней, а за счёт масла я медленно скольжу по телу. Мои ноги примерно на ширине плеч или шире. При этом мой вес на левой ноге и правой руке, а правую ногу я могу хоть под себя поджать в начале и середине движения, ведь на неё я перенесу свой вес только подойдя рукой к лопаткам, ведь именно тогда мне понадобится плавно снимать давление на тело, и для этого я плавно перенесу свой вес с левой ноги на правую.

Движение выполняется ладонью и основанием ладони от крестца к боковой поверхности тела, согласно массажным линиям. При выжиме ягодичных мышц стоит обратить внимание на гребень подвздошной кости и пройти эту часть с небольшим акцентом на него.
Далее движение переходит на поясницу, с акцентом на околопозвоночные мышцы. При выжиме поясницы старайтесь в начале движения основанием ладони чуть отодвинуть околопозвоночные мышцы от позвоночника.
Этим же движением мы переходим на грудную клетку. Здесь направление наших движений согласованно с направлением рёбер. То есть мы проходим от позвоночника вдоль рёбер. Также осуществляем выжим от позвоночника к плечевому суставу, как бы обтекая лопатку.

Работа с межреберьем производится подушечками пальцев. Двигая их между рёбрами мы можем почувствовать разного рода уплотнения и неровности в своеобразных канавках между рёбрами. В таком случае мы применяем приём растирание вдоль этой канавки до размягчения найденного уплотнения или его полного исчезновения. Если человеку больно, фиксируем свой палец на болевой точке (триггере) и просим человека сделать глубокий вдох и выдох. Таким образом человек движением своего теле перетерает триггер о наш палец. Убедившись в «чистоте» и безболезненности межреберья переходим к области вокруг лопатки.

Огибаем основаниями ладоней лопатку от позвоночника к плечевому суставу, как показано на рисунке.
Далее выполняем выжим шеи. Движения выполняются по боковой поверхности шеи, от черепа к плечевым суставам.
Переходим на другую сторону массажного стола и идентичным образом прорабатываем вторую половину тела.
Затем, переходя вновь на первую сторону тела, по пути делаем выжим шеи.
После этого приступаем к разминанию ранее дренированной боковой поверхности тела. И начинаем с боковой части таза, между тазобедренным суставом и подвздошным гребнем. Далее переходим на боковую поверхность поясницы, а затем и рёбер. Особое внимание уделяем мышцам вокруг лопатки. Их качественное расслабление способно вернуть подвижность в этот регион, соответственно позволит расправить плечи и выпрямить спину.

После этого переходим к разминанию трапециевидной мышцы до основания черепа.
Спускаемся разминанием обратно до боковой части таза и осуществляем выжим. Выжим, это приём связка и приём заполнение, то есть если вы забыли, что делать дальше, то пока вспоминаете – делайте выжим по массажным линиям.
Переходя на другую сторону тела, не забываем выжимать шею. Перейдя на другую сторону, идентичным образом прорабатываем вторую половину тела.
Далее вновь переходим на другую сторону и приступаем к растиранию. Не забывайте по пути выжимать шею. Да, бегать вокруг кушетки нужно много, смиритесь.

Растирание околопозвоночных мышц от крестца до трапециевидной мышцы, без захода на шею.
Перед этим мы можем удалить излишки масла с тела человека и наших рук, для максимальной эффективности данного приёма. Новички всегда используют много масла, это нормально.
Растирание начинаем с крестца и круговыми движениями несколько раз проходим вдоль позвоночника в начале с одной, затем, с другой стороны. Далее несколько раз растираем ткани вокруг подвздошного гребня и места прикрепления к нему ягодичных мышц. Стоя справа от массируемого и работая с его левой стороной, мы правой рукой фиксируем таз, левой рукой растираем места крепления ягодичных мышц к подвздошной кости. Стараемся отодвинуть мышцы от костей, движемся спиралевидными движениями от копчика к внешней часть подвздошного гребня, буквалино упираясь потом в стол. Затем пальцами продолжаем растирать эту область в обратном направлении к копчику, растирая также ткани по бокам от копчика. Тут не бойтесь давить, перенося вес своего тела на рабочую руку. Если нужно проработать эту область со своей стороны, то одной рукой упираемся в стол с противоположной стороны тела, между подсздошным гребнем и тазобедренным суставом. А второй рукой, уперев локоть в себя, кулаком массируем данную область со своей стороны. Затем, если видим на крестце уплотнение похожее на треугольный «нарост», то это может свидетельствовать о ранее перенесённой травме этого региона. То есть когда-то человек очень сильно ударился крестцом и копчиком. Это уплотнение не что иное, как соединительная ткань, поэтому, спокойно делаем растирание.
При данном движении, основание нашей ладони должно словно приклеиться к поверхности кожи и круговыми движениями смещать кожу относительно ниже лежащих тканей. Грубо говоря - мы кожей человека массируем его мышцы. Амплитуда движений зависит от степени растяжимости кожи, которую мы, за одно, пытаемся увеличить. Также стремимся расшевелить относительно друг друга все ниже лежащие ткани.
В области грудной клетки растирание можем делать двумя руками с малой амплитудой и преимущественно вдоль позвоночника, чтобы не «бить» рукой в лопатку, создавая тем самым дискомфорт. Либо подушечками пальцев.
Завершаем это движение выжимом и переходим на другую сторону тела. С другой стороны повторяем эти движения.
Учтите, что проработка тканей производится слой за слоем. Только расслабив и нормализовав верхний слой, мы можем спокойно перейти к работе со следующим. Если быть более точным, то первичное растирание нацелено не столько на мышцы, сколько на поверхностную фасцию (fascia superficialis), которая покрывает сплошным слоем всё тело и располагается под кожей. Так или иначе, мы прорабатываем этот слой при любой работе с ниже лежащими тканями. Это только мастера единоборств могут ударом разбить второй снизу кирпич, при этом, не повредив остальные. При общем классическом массаже дойти массажными движениями до надкостницы не затрагивая выше лежащие слои не получится. Поэтому работаем постепенно расслабляя слой за слоем.
Вариации приёма растирание многочисленны, но правила едины. Основное - это отсутствие движения (скольжения) по коже или самое минимальное движение по коже. Это касается локального растирания выбранной области, также это касается и так называемого «пиления» рёбрами ладоней и прочих вариаций растирания.
Далее производим растирание основаниями ладоней мышц в области грудной клетки и растирание верхней части трапециевидных мышц.
Теперь переходим к работе с шеей и черепом.
Работа с шеей.
Первое, что мы делаем, перейдя к шее, это описанный выше выжим шеи, он же называется сброс. Далее мы приступаем к растиранию мест прикрепления мышц, от сосцевидных отростков к позвоночнику. При этом мы не затрагиваем район выйной связки, вот эту ямочку внизу затылка мы не трогаем, вокруг растираем сколько душе угодно, но в неё не давим.

Помню, однажды, к одному из моих учеников не пришла модель, и дабы не отменять занятия с ним моделью стал я. Лёжа на животе я одной рукой показал ему в основание своего черепа и сказал, что сюда давить нельзя. В желании уточнить, правильно ли он меня понял, мой ученик не смерив силы ткнул своим пальцем в выйную связку под затылочной костью моего черепа и спросил «Сюда?». Ответ мой был утвердительным и мы продолжили занятие. А вот последующий вечер и следующие три дня меня мучила сильная головная боль, вызванная черезмерным давлением на выше упомянутый регион.
После растирания вновь делаем сброс и приступаем к знакомому нам отодвиганию мышц от позвоночника. Но на этот раз идём от черепа. Вновь сброс и теперь растираем эти мышцы. С шеей мы работаем сначала с одной стороны, потом с другой. С шеей работаем аккуратно и чутко.
Как всегда делаем сброс и присаживаемся на стульчик у изголовья массируемого. Кладём наши предплечья на стол, а промежуточные фаланги пальцев (предпоследние фаланги) ставим на боковые поверхности шеи параллельно позвоночнику. Начинаем перебирать пальцами выполняя ими приём растирания. Движение выполняется асинхронно с плавным увеличением и сбросом давления на шею. После этого вновь сброс.

Теперь там же мы ставим подушечки сомкнутых указательного, среднего и безымянного пальцев и начинаем выполнять ими растирание от черепа к апертуре, стараясь максимально качественно расшевелить ткани. При повторном выполнении этого движения мы пробуем захватить напряжённую мышцу шеи между боковыми поверхностями подушечек пальцев, и проделываем тоже растирание, но уже растягивая мышцу и отодвигая её от остальных тканей.
Потом мы растираем мышцы подушечкой большого пальца, сжав для удобства руку в кулак. Выполняем мы это от черепа к апертуре.

Тут нам будут попадаться локальные спазмы и болевые точки, которые мы будем устранять растиранием, не прикладывая при этом избыточно большого давления.
Повторяем этот приём с другой стороны шеи.
Сделав сброс, ставим ладонь одной руки сбоку от шеи, обхватив её. Кистью и предплечьем мы фиксируем голову, не давая ей двигаться дальше нашей руки.
Далее сжимаем руку в кулак и ставим его на боковую поверхность шеи так, чтобы проксимальные фаланги пальцев были параллельны позвоночнику массируемого. А места сочленения проксимальных фаланг и пястных костей (это костяшки, которыми мы бьём что-то) упирались в нижнюю часть шеи. Теперь выставляем в одну линию пястные кости и предплечье и начинаем лёгкие вращательные движения кулаком, амплитудой в сантиметр. Плавно увеличивая давление на ткани, тянем на себя наш локтевой сустав в плоскости параллельной столу, при этом сохраняя прямую линию между пястными костями и предплечьем. Наш кулак описывает движение от шеи к плечевому суставу. Дойдя таким движением до ключицы мы плавно убираем давление, чтобы избежать воздействия «кость на кость».

Повторяем этот приём с другой стороны шеи.
Этот же приём мы выполняем расслабленной кистью руки. Положение кисти: суставы пальцев параллельны позвоночнику, пальцы направлены вверх, ладонь на боковой поверхности шеи. Данный приём выполняется дальше, чем предыдущий, т.к. наша ладонь мягко обтекает суставы и кости. Дойдя этим движением до плечевого сустава, мы помещаем его в центр нашей ладони и плавно потягиваем его вниз и в сторону от туловища.

Повторяем это с другой стороны шеи.
Из текущего положения мы можем осуществлять разминание трапециевидной мышцы.
Работа с головой.
Двумя руками, а именно подушечками пальцев, осуществляем синхронное растирание по швам, соединяющим кости черепа, от затылочной кости и швов близ сосцевидных отростков к сагиттальному шву, соединяющему теменные кости, далее по сагиттальному шву к соединению сагиттального и венечного шва, далее симметрично по венечному шву к вискам, а именно к клиновидно-теменному шву, далее по чешуйчатому шву до сосцевидного отростка. Или просто, растираем каждый квадратный сантиметр волосистой части головы, но на швах делаем акцент.
После этих не хитрых манипуляций производим растирание от лобной кости к затылочной. После чего можно осуществить лёгкий захват волос и их оттягивание от черепа.

Или не заморачиваясь, растираем каждый сантиметр волосистой части головы. Работая с лысыми людьми, вы получите не поддельную радость расшевеливая ткани на черепе, ведь вы будете видеть исходную подвижность тканей и результат своей работы. О целесообразности данного приёма мы говорили в начале этой главы.
Далее мы можем встать со стула и стоя у изголовья сделать выжим шеи, он же сброс, и выжим околопозвоночных мышц к крестцу, не прерывая давление и движение, пройти основаниями ладоней от крестца по подвздошным гребням к бокам, не прерывая движения всей поверхностью ладони осуществить симметричный выжим боков от таза к лопаткам, далее к околопозвоночным мышцам и вновь к крестцу. Это движение можно повторять несколько раз и можно выполнять ещё и в обратную сторону.
Теперь, стоя у изголовья, мы упираемся кулаками по бокам от седьмого шейного и первых грудных позвонков, в район так называемой холки. И «костяшками» суставов начинаем асинхронное растирание области между мышцами и остистыми отростками позвоночника, плавно продвигаясь вниз к крестцу. Тут уже на сколько длинны наших рук хватит.
Из этого же положения выполняем выжим основаниями ладоней от позвоночника по рёбрам и вдоль позвоночника к крестцу.

Теперь переходим к приёмам работы с поверхностной фасцией, отличным от классического растирания. Это что-то между выжимом и растиранием. Движения протяжённые, медленные, непрерывные, с сильным сцеплении рабочих поверхностей с кожей массируемого. Масла используем самый минимум, собственно после предыдущих приёмов его столько и осталось на коже. Нужно это для сильного смещения кожи относительно нижних тканей и растяжения поверхностной фасции. Ниже представлен пример траектории движения. Данная траектория может повторятся предплечьями. Направление движений можно менять, растягивая и сближая ткани в разных направлениях. Завершаем естественно выжимом по массажным линиям.

Подобные движения выполняем медленно для того, чтобы ткани успевали растягиваться, адаптируясь к нашему воздействию на них. Следующий приём также выполняется с отягощением, но может выполняться и практически без давления. Его целью, кроме работы с поверхностной фасцией, служит расслабление человека. Все движения производятся без отрыва рук от тела массируемого. Этот приём очень прост в исполнении и приятен массируемому.

Также можно сформировать кожный валик и провести его по бокам от позвоночника от крестца к основанию шеи.

Околопозвоночные ткани можно не только гладить, но и оттягивать вверх. И вот ещё одно всем известное движение.

Развлеклись и хватит. Переходим к проработке околопозвоночных мышц. Поскольку мы физически не сможем осуществить классическое разминание (захват-подъём-смещение) околопозвоночных мышц, будем довольствоваться их смещением, растягиванием и растиранием.

Задача данного движения – растянуть, «отлепить» от позвоночника, отодвинуть от остистых отростков околопозвоночные мышцы. Тут стоит здраво взглянуть на ситуацию. Непосредственно до глубоких мышц, например, ротаторов, мы не долезем. Мы можем весь этот массив, что слева, что справа от позвоночника, послойно расслаблять, послойно искать и убирать триггеры, послойно отлеплять фасцию от фасции. Слой за слоем расшевеливать, расслаблять и восстанавливать структуру и тонус тканей.
А теперь подробнее. Первое, что мы делаем, нащупываем канавку между остистыми отростками позвонков и мышечным валиком справа или слева от остистых отростков, впритык к ним. Движения начинаем от крестца, точнее от места сочленения крестца и поясничного отдела позвоночника, именно там эта канавка и начинается. Стоим с противоположной стороны от рабочей зоны. То есть если мы работаем с левой стороной тела, то стоим справа от тела. Пальцы обеих рук ставим в ряд вдоль позвоночника, как раз в канавку, что искали, и надавливаем в эту канавку перпендикулярно столу. Сохраняя давление начинаем круговые движения пальцами внутри этой канавки, не выскакивая за её пределы и не перескакивая через мышечный валик. Этим движением мы стремимся отодвинуть мышцы от позвоночника в бок, как бы медленно растягивая их. Тут мы выполняем классическое растирание, так как почти не двигаем пальцами по коже, передвигая по коже лишь вдоль позвоночника, от крестца к голове. Получается такое спиралевидное движение. Пройдя от крестца до седьмого шейного позвонка, мы делаем выжим только что проработанной области вдоль позвоночника и переходим на другую сторону.
Повторив это действие на другой стороне тела, мы возвращаемся к первой и делаем тоже самое, но на этот раз используем большой палец одной руки. Уложив его вдоль позвоночника в «канавку» и расслабив эту руку, придавливаем его основанием ладони другой руки и производим теже спиралевидные движения, которые по традиции завершаем выжимом и повторяем это на другой стороне тела.
Возвращаемся и вновь повторяем тоже самое, но на этот раз используем кулак, точнее костяшки суставов между проксимальными и промежуточными фалангами.

На этом мы не заканчиваем, ведь после выжима в дело вступает локоть, наш локоть. Локтём мы делаем тоже самое, только для подстраховки пальцами второй руки ведите по остистым отросткам позвоночника, не давая локтю давить на них.

Помните, что остистые отростки хрупки и любое давление кость на кость будет крайне неприятно. Для примера, представьте, что будет с куском мяса, который с усилием перетирают между двумя кирпичами.
Тут есть один нюанс очерёдности приёмов. Если при предыдущих прогонах человеку было больно, стоит повторить приём растирания вдоль позвоночника, выжить мышцы и перейти на трапециевидные мышцы, дельтовидные и руки, а к развлечению с локтём вернуться позже, когда ткани малость отдохнут. Не «мучайте» ткани слишком долго, эффективнее работают несколько подходов с перерывом, чем один и до тотального раздражения тканей. Таким образом, вы делаете несколько подходов к проблемным зонам, значительно увеличивая эффективность сеанса массажа.
Сейчас уделим внимание области между остистыми отростками и мышечным «валиком» околопозвоночных мышц, области той самой «канавки». Работая с околопозвоночными мышцами ищите спазмы и триггеры в этой «канавке». Они ощущаются как бугорки или поперёк лежащие округлые препятствия разных размеров. Погружаясь глубже в мышцы, усиливая давление при проведении пальцами по этой зоне вдоль позвоночника, мы можем найти более глубокие неровности. Чаще всего они болезненны. Давайте разберём что это такое и что с ними делать.
Что это? Это спазм отдельных мышц, либо малых групп мышечных волокон внутри отдельно взятой мышцы (триггер).
Как с этим работать? Компрессия (давление) и растирание. С растиранием мы освоились ранее, сейчас разберёмся с давлением. Суть в том, что мы оказываем давление с силой, находящейся на пороге боли человека, когда ему уже дискомфортно и может быть больно, но ещё не настолько, чтобы он напрягал тело. Это грань между «чувствую, что мне не приятно, больно» и «мне больно и тело тонизируется, сжимается и защищается».

Варианты работы с триггерами в мышцах.
Первый вариант: растирание. Растирая эту область, с плавным увеличением и уменьшением давления. Мы просто перетираем фиброзную капсулу или разъединяем слипшиеся группы мышечных волокон. В общем – нормализуем структуру, подвижность тканей и обменные процессы в них. При этом не соскакиваем с мышцы. Если мы соскочим с мышцы или начнём дёргать её туда сюда, то вызовем рефлекторное её сокращение, а не искомое расслабление.
Второй вариант: давление и глубокое дыхание массируемого (массируемый это тот, у кого мы нашли триггер). Надавили на триггер и просим человека сделать глубокий вдох и полный выдох с расслаблением. Ещё пару раз вдохнули и выдохнули и поинтересовались – проходит ли боль? Если да, то добиваем этим приёмом триггер до состояния комфорта и исчезновения оного из наших пальпаторных ощущений. Или переходим к растиранию области с уже сниженной чувствительностью.
Третий вариант: давление и смещение тканей мышцы поперёк её волокон. Кроме знаний анатомии и понимания того, с какой именно мышцей мы будем работать, нужно и достаточное место для зацепа мышечных волокон. Данный приём нацелен не столько на сам триггер, сколько на мышцу, в которой он располагается, либо в целом на спазмированную мышцу.
Данные приёмы могут перетекать один в другой, перемешиваться, важно соблюдать принципы работы тем или иным приёмом. Все принципы и правила выполнения массажа базируются на физиологии и анатомических особенностях строения тела, понимании обменных процессов и механики движения тела, на взаимосвязях отделов организма, как единой целостной системы, рефлексов и психики. Человек это единая система. Не получится сделать что-то в одном отделе или подсистеме, не повлияв на всё остальное. Ломается человек точно также лавинообразно.
Завершаем мы всё, по традиции, выжимом околопозвоночных мышц. После делаем выжим шеи, так называемый сброс. Он выполняется боковыми поверхностями большого и указательного пальцев в направлении от основания черепа к плечевым суставам. При этом движении указательный палец, средний, безымянный и мизинец сомкнуты и перпендикулярны столу. Большой палец отставлен под углом 90 градусов от боковой поверхности указательного пальца. Движение выполняется симметрично обеими руками из позиции массажиста – стоя у изголовья. Область работы сброса – боковая и задняя поверхность шеи, верхняя часть трапециевидной мышцы. Движение выполняется от основания черепа до дельтовидных мышц.
И тут тоже есть нюанс. Когда человек ложится к вам на стол, то он автоматически выбирает наиболее комфортное положение рук. И если массируемый сразу положил руки к голове, а не вдоль туловища, будьте уверены, мышцы шеи и трапеция у него зажаты. Именно по этому он выбрал позицию, при которой сближены места прикрепления зажатых мышц.
Работа с руками.
Очерёдность наших действий определяют следующие факты. Мышцы шеи часто компенсируют ту или иную дисфункцию мышц руки, от того и перегружаются выполняя не свою работу. Любая травма вызывает компенсационную нагрузку в теле. Если мышцы руки не могут полностью поднять руку, то рука поднимается при подключении мышц шеи, которые со временем перегружаются, спазмируются и болят. По этому, после проработки рук, лопаток и плечевого сустава мы можем проще и эффективнее работать с шеей.

Массаж руки начинаем с не продолжительного растирания ладонью плечевого сустава. После этого осуществляем медленный выжим плеча, а после и предплечья. Но сейчас мы осуществляем его не привычным нам приёмом, отработанном на околопозвоночных мышцах, а переминанием с руки на руку. Вектор приложения силы перпендикулярен столу, а наши движения напоминают переминающегося с лапы на лапу медведя. У этих медленных и сильных движений цель проста – стимулировать отток лимфы и крови. Если стол не широкий, то мы подкладываем свою ладонь под рабочую область. Если видим отёк тканей конечности, то дольше стимулируем лимфодренаж.

Далее приступаем к разминанию плеча, а после и предплечья с кистью. По внутренней стороне предплечья можем пройти сомкнутыми костяшками пальцев от запястья к локтевому суставу. Помните, что чем большее давление мы оказываем на ткани, тем медленнее должны быть наши движения.
Работа с кистью.

Завершаем этот этап выжимом от запястья к плечевому суставу.
Повторив эти действия со второй рукой переходим далее.
Далее мы переводим руки в положение над головой. В этом положении приёмами растирания и разминания прорабатываем верхнюю часть трапециевидной мышцы и дельтовидные мышцы. Задача простая, но кропотливая – расслабить все мышцы вокруг плечевого сустава. Не забываем, что с мышцами мы работаем от точки крепления до точки крепления. Также растиранием массируем сам плечевой сустав.

После выпрямляем руку массируемого и большим пальцем залезаем ему под лопатку, не доходя до подмышечной впадины. При наличии боли в этом районе просим массируемого вращать рукой в одну и другую сторону вокруг оси, образованной костями плеча и предплечья. При этом под большим пальцем нашей руки мы почувствуем сокращающуюся подлопаточную мышцу. Продолжаем давить на мышцу во время вращения руки, тем самым массируя её о наш палец. Важно, чтобы массируемый вращал как предплечьем, так и плечом. Делать это нужно до снижения или полного исчезновения боли под лопаткой. Таким образом можно избавиться от боли в лучезапястном суставе, в практике такой вариант встречается часто. Можно и пальцем промассировать подлопаточную мышцу, только это дольше и тяжелее. Важно именно под лопатку попасть, а не в подмышечную впадину.
Если где-либо в руке мы находим болезненную мышцу, то проходим по ней с большим давлением и по всей длине. Удобнее это делать пальцами, так мы гарантированно не соскочим с неё. Затем растираем её с силой и длинной сессией (5 и более минут).

После всех этих манипуляций ещё немного разминаем плечо и дельтовидные мышцы, и переводим руку в исходное состояние.
Пассивное движение в плечевом поясе.
Пассивное движение в плечевом поясе выполняется с целью растянуть ткани участвующие в движении плечевого пояса. Убедиться, что человек может отвести плечи назад. Помимо этого, при выполнении пассивного движения мы интересуемся у массируемого, не тянет ли где, нет ли болей или дискомфорта. Именно дискомфорт при пассивном движении укажет нам на спазмированную или укороченную мышцу, которая не даёт человеку двигать плечом, а следовательно и выпрямить спину. Также мы визуально оцениваем подвижность тканей. Для простоты понимания выберем позицию слева от массируемого, со стороны его левой руки. Берём левой рукой локтевой сустав, правой – лучезапястный и приподнимаем руку массируемого. Левую руку проводим под локтевым суставом и кладём нашу левую ладонь на лопатку массируемого. Правой рукой аккуратно опускаем запястье так, чтобы рука массируемого висела сбоку от стола. Правой рукой обхватываем плечевой сустав массируемого. Обеими руками начинаем движение по часовой стрелке. Движение выполняется медленно и с натяжением тканей. Таким образом мы проводим плечевой сустав по его максимальной амплитуде, массируемый при этом максимально расслаблен.

Будьте внимательнее, описание движений ведётся со стороны массажиста, а фотографии сделаны с противоположной стороны.
Далее, положив плечевой сустав, мы отпускаем его и вновь берём в левую руку лучезапястный сустав и выводим предплечье параллельно столу. Теперь левой рукой проводим под локтевым суставом на себя и берём его в левую руку. Заводим предплечье за спину массируемого перпендикулярно позвоночнику не отпуская суставы. Правой рукой придерживаем предплечье, а левой рукой проводим по плечу массируемого от локтевого сустава к плечевому так, чтобы последний оказался в нашей ладони. Упираем левый локоть в стол и отпускаем предплечье, освобождая свою правую руку. Правой рукой, большим и указательным пальцем проводим вдоль лопатки со стороны позвоночника и приподнимая левой кистью плечевой сустав массируем область между лопаткой и рёбрами, забираясь всё глубже под лопатку.

Есть ещё один вариант. Вместо руки подложить под плечевой сустав подушку или валик. Это позволит отодвинуть лопатку от рёбер даже у самых не подвижных людей. Также можем менять свои руки местами.
В этом положении мы приступаем к растиранию области между позвоночником и лопаткой, не забывая о верхней части трапециевидной мышцы. Там же можно работать локтём, сильно проминая и растирая весь массив околопозвоночных мышц в грудном отделе, также ища и устраняя глубокие спазмы, растирая и отодвигая от позвоночника мышцы.

Следующим этапом мы накрываем полотенцем верхнюю часть тела и открываем ноги.
Продолжаем работать с задней поверхностью тела и переходим к ягодичным мышцам. Начинаем мы с выжима ягодиц по массажным линиям и переминания на бедре и выжима бедра от коленного сустава к тазобедренному. На коленный сустав мы не давим.
После переходим к растиранию мест прикрепления мышц к подвздошной кости. Район подвздошного гребня. Начинаем от мест прикрепления напрягателя широкой фасции, малой далее средней и большой ягодичных мышц до копчика. Задача: растиранием найти и убрать любые дискомфортные ощущения в местах прикрепления мышц, стараясь дойти до надкостницы и отодвигать ткани к центру ягодиц.

Для более удобного и качественного выполнения данного приёма можно воспользоваться валиком, который мы подкладываем под бедро, выше колена, при этом сгибая ногу массируемого в коленном суставе. Сближение мест прикрепления мышц позволяет нам работать с мышцами эффективнее и комфортнее для массируемого. Но это редко используется, лишь при сильной болезненности работы в обычном положении. Либо согнуть ногу в колене и подвигать ей влево и вправо, вращая тем самым бедренную кость и меняя положение вертела, растягивая или сокращая грушевидную, близнецовые, квадратную мышцы. Выбрав комфортное для человека положение, работаем в нём, плавно переводя конечность в ранее дискомфортное положение.

Далее мы осуществляем разминание ягодичных мышц и их выжим. При необходимости повторяем растирание.
После этого переходим к растиранию грушевидной мышцы, которое мы выполняем или пальцами, или кулаком, или локтём.
Выполнив это на одной стороне и завершив всё выжимом, переходим на вторую и повторяем тоже самое.
Как однажды сказала одна моя знакомая «массаж, это единственный легальный способ качественно промять попу.»
Важно учесть очерёдность работы с ягодицами. Пока мы не проработаем ягодичные мышцы, лезть к грушевидной не имеет смысла, так, как её спазм может компенсировать дисфункцию ягодичных мышц. Именно под грушевидной мышцей проходит седалищный нерв. Грушевидная мышца идёт от переднебоковой поверхности крестца через большое седалищное отверстие, далее позади тазобедренного сустава и крепится к площадке на верхнем крае большого вертела бедренной кости. Эта мышца отводит бедро в тазобедренном суставе и вращает его наружу.
Далее мы осуществляем разминание мышц бедра, заднюю, боковую и внутреннюю поверхности. Стараемся добраться до надкостницы захватывая и смещая мышцы. Гребнем выжимаем заднюю поверхность бедра, это движение выполняем с отягощением. Стараемся растянуть и отодвинуть от бедра подвздошно-большеберцовый тракт. Для более качественной проработки мышц задней части бедра сближаем места крепления мышц. Массируемый сгибает ногу в колене, отводя колено в бок, располагая стопу поверх второй ноги, чуть выше середины голени..

Завершаем работу с бедром выжимом и переходим ко второй ноге.
После бёдер переходим к голени и стопе, и как положено начинаем с выжима мышц. Для удобства работы с голенью подкладываем под голеностоп массируемого большой валик. Или свою ногу, как удобнее.
После выжима голени и лёгкого разминания икроножных мышц переходим к растиранию пяточного или ахиллова сухожилия от пяточной кости к икроножной мышце, переходя к глубокому и продолжительному разминанию икроножной мышцы до коленного сустава. Завершаем это выжимом.

Далее осуществляем захват ракой пяточной кости и её вращение относительно голеностопа. Пяточная кость подвижна в трёх плоскостях, так мы её и шевелим. Теперь проводим средним или указательным пальцем от медиальной лодыжки к латеральной лодыжке, стремясь промять ткани между пяткой и сводом стопы. Переходим на латеральный продольный свод стопы (валик соединяющий пятку и мизинец) и захватывая его пальцами, стремимся отодвинуть «оторвать» его от костей, двигаемся от пятки к мизинцу и обратно.

Далее сжимаем руку в кулак и костяшками пальцев растираем подошвенный апоневроз от пятки к пальцам, стремясь максимально расшевелить ткани.

Производим захват стопы обеими руками и большими пальцами растираем области между плюснефаланговыми суставами и сами суставы, стараясь отодвинуть их друг от друга.

Делаем так называемую «книжку». Поперечно растягиваем дугой суставы и складываем их и прорабатываем пальцы ног.
Вновь массируем свод стопы и растираем ахиллово сухожилие. Выводим голень перпендикулярно столу и надавливая на область плюснефаланговых суставов плавно потягиваем ахиллово сухожилие.

Далее вновь его тщательно растираем. Это особенно важно если на нашем столе лежит барышня, любящая носить высокие каблуки. А последствия длительного ношения высоких каблуков мы будем наблюдать в виде деформации стопы и укорочения ахиллова сухожилия и икроножных мышц. Причём характерная деформация стопы сохраняется и после отказа от каблуков. Ещё одним следствием ношения высоких каблуков является видимый нарост, своего рода усиление поднадколенниковой области, видимо вызванное смещением центра тяжести вперёд.
Проделав все эти манипуляции и сделав выжим, мы переходим на вторую ногу.
После этого переворачиваем человека на спину, валик из под голеностопа переносим под колени человека, а под голову можем дать мягкую подушку. Также можем положить полувалик или сложенное полотенце под поясницу. Наша задача обеспечить поддержку естественных изгибов позвоночника (шейного и поясничного лордоза)
Массаж передней части тела начинаем со стоп и бёдер.
Убрав валик из под ног человека, разводим стопы в стороны, как показано на рисунке, затем сводим. Выполнять это нужно плавно, и если нога не гнётся, или человеку дискомфортно, то не нужно его насиловать.

Далее перемещаем пятки краниально, и только после этого тянем за стопу вдоль стола. Наше усилие направленно параллельно столу, а не перпендикулярно ему. Затем упираемся в стопы ладонями и потягиваем в обратную сторону, толкая носок краниально, чуть разгибая пальцы стопы.

Затем, плавно перетаптывпясь, доходим до внутренней поверхности бедра и области под паховыми связками. Оказываем на эти области плавное и продолжительное давление весом своего тела, распределённым по всей поверхности нашей ладони и пальцев. Так стоим под паховой связкой минуту или две. Таким образом мы стимулируем лимфоток в этом регионе. Да, мять лимфоузлы нельзя, но оказывать мягкое, не точечное давление на области их локализации можно. Важно, чтобы у человека не было болевых ощущений. Если человеку больно, то пусть к врачам топает, обследование лишним не будет, в первую очередь для самого гостя.
Затем, такими же потаптываниями возвращаемся к голени и стопе, и выжимаем бёдра. Далее переходим к работе со стопой и голенью.

Осуществив захват голеностопа и пяточной кости одной рукой, второй мы начинаем растирание ладонью верхней поверхности стопы. Далее переводим это растирание на передние мышцы голени, аккуратно разместившиеся в переднем фасциальном ложе голени.
После растирания, большими пальцами начинаем отделять мышцы от большеберцовой кости в направлении малоберцовой кости (вниз к столу).
Дойдя до места прикрепления мышц растираем его и растирающими движениями движемся к стопе, но уже снизу мышц (со стороны малоберцовой кости) и отодвигаем мышцы уже в противоположном направлении, вверх к большеберцовой кости. Дойдя до голеностопа тщательно растираем пальцами все доступные области голеностопа, свода стопы и верхней поверхности стопы. Здесь нам могут попасться и болезненные области и очень болезненные точки, ведь голеностоп люди травмируют очень часто. Все найденные болевые зоны тщательно разрабатываем, растиранием а после делаем выжим передних мышц голени. Область большеберцовой кости, которая не прикрыта мышцами, растираем пальцами.

Берём в ладонь пятку таким образом, чтобы стопа массируемого была параллельна нашему предплечью и упиралась в него. Второй рукой обхватываем верхнюю часть стопы и плавно потягиваем носок от тела, потом к телу. Да, это пассивное движение, ведь массируемый ничего самостоятельно не делает.

Если ранее мы нашли в голеностопе или голени болевые зоны и проработали их. Проделайте следующие манипуляции. Попросите массируемого отталкиваться от вашей руки делая акцент на большой палец ноги, чтобы большой палец ноги производил необходимое движение, а не являлся пассивно болтающимся кусочком тела. Проделайте это несколько раз. В норме, во время ходьбы мы отталкиваемся большим пальцем, именно им завершается отталкивание от поверхности. Потом попросите массируемого потянуть стопу к себе так же с акцентом на большой палец. В этом случае мы тоже даём лёгкое сопротивление. Производите эти движения медленно и плавно, чтобы все мышцы качественно включались в работу, а не дёргайте культяпками просто так. Также произведите движения в бок, ещё раз слегка разотрите голеностоп и голень и переходите выше.
Сгибаем ногу в колене и присаживаемся, блокируя своей попой разгибание ноги в коленном суставе. И массируем голень, оттягивая мышцы от костей, ковыряя пальцами между мышцами, докапываясь до косточек и мягко разминая ткани.

Далее растирание коленного сустава и лёгкое разминание и выжим мышц бедра. Точнее растирание мест прикрепления мышц в области коленного сустава.

Далее потягиваем ногу прижимая колено к груди. Прижимаем пятку к ягодицам и ставим стопу на стол. Садимся блокируя разгибание ноги и обхватив колено тянем его на себя.

Далее выпрямляем ногу, отводим прямую ногу в сторону, в пдоскости стола, удерживая её за голеностоп и подталкивая своим бедром, которое ведём вдоль стола. Как только наше бедро оказалось выше коленного сустава, мы садимся на стол и сгибаем ногу массируемого в колене. Теперь предплечьями или ладонями мы можем катать бедро массируемого по своему бедру, выжимать внутреннюю поверхность бедра, потягивать тазобедренный, разминать мышцы бедра и т.д. По окончании этого моциона возвращаем ногу на стол и повторяем всё выше описанное со второй ногой.

Теперь мы одну руку кладём под коленный сустав, вторую на область чуть ниже паховой связки. Это области подколенных лимфатических узлов и поверхностных паховых лимфатических узлов. Попеременно оказываем лёгкое давление на эти области. Сначала под колено, буквально на сантиметр приподнимая сустав, потом опускаем колено и давим в область паховых лимфатических узлов, потом отпускаем паховые узлы и вновь колено. Эти движения выполняются очень легко и призваны стимулировать лимфодренаж. Далее разминание и выжим.

Если мы видим отёчные ткани бедра или варикоз, то перед разминанием начинаем медленно прокачивать ткани, попеременно оказывая руками давление на ткани бедра. Тут важно медленно переминаться по бедру. Завершаем работу с ногой выжимом от стопы к паху.
Также можно, производить движение в тазобедренном суставе, ведь далеко не все из нас часто делают растяжку, или банально приседают. Не осуществляется полное движение в суставах, часто мы не поднимаем ног выше стандартной ступеньки. Для этого сгибаем ногу массируемого в коленном суставе и производим плавное движение по максимально возможной окружности, это не должно быть болезненно. Подобные манипуляции особо актуальны в отношении плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов.
Далее переходим к животу.
Начинаем работу с животом с лёгкого поглаживания по часовой стрелки. Производим захват за околопозвоночные мышцы и подъём брюшной полости вверх от позвоночника. Делаем мы это до границы косых и прямых мышц живота. Движение медленное и плавное. Мы приподнимаем брюшную полость и движемся по косым мышцам, а ткани человека, расслабляясь, сами плавно выскальзывают из наших рук. Это движение можно делать как с двух сторон, так и с одной потом с другой. Теперь кладём руку на пупок и производим покачивание по часовой стрелки, перенося давление по краю ладони по часовой стрелки.
Затем лёгкими массажными движениями проходим по ходу толстого кишечника, от области правой верхней подвздошной ости к рёбрам, под нижним краем рёбер справа налево, далее вниз к области левой верхней подвздошной ости. Получается «П» образное движение. Ниже пупка давления не оказываем.

На сегодняшний день принято за данность то, что диафрагма оказывает не маловажное влияние на движение лимфы. Поэтому нам необходимо пошевелить и грудобрюшную диафрагму. Для этого мы располагаем основание ладони над пупком, а пальцы кладём на грудину. Просим массируемого сделать глубокий и спокойный вдох животом (это когда при вдохе надувается живот) и такой же выдох. При вдохе наша рука расслаблена, при выдохе основание ладони следует вниз за тканями и когда выдох почти закончен основание ладони мягко проталкивает ткани под грудину. Кисть сгибается лишь в пястно-фаланговых суставах, пальцы остаются параллельны грудине. В конце движения мы задерживаемся секунды на три. Движения мягкие, плавные в такт скорости дыхания человека.

Далее переходим к грудине.
Начинаем с растирания грудины подушечками пальцев. Напомню, что растирание производится без движения по коже. В этой области растирание может быть болезненным. В таком случае увеличиваем площадь соприкосновения руки и тела и уменьшаем скорость движений. То есть ставим ладонь вдоль грудины и растираем всей ладонью.
Подушечками пальцев пальпируем между рёбрами места сочленения рёбер и грудины, растирая найденные триггеры.

Переходим к грудным мышцам.
Для обеспечения доступа к грудным мышцам у женщин мы, через полотенце, производим захват верхней границы груди всей поверхностью большого и указательного пальцев и смещаем грудь вниз. При этом остальные пальцы и ладонь НЕ ЛОЖАТЬСЯ на грудь. Помните, что психологический комфорт массируемого первичен. Как вы понимаете, с мужчинами так делать не нужно.
Теперь производим выжим грудных мышц от грудины к плечевому суставу.

Тут вы можете столкнуться с болезненностью грудных мышц. В этом случае нащупайте болевую точку. Допустим мы нашли её с правой стороны. Далее сократите мышцу сблизив места её прикрепления (правую кисть массируемого переместите к его левому плечевому суставу). Нажмите ещё раз в ту же точку. Если боль пропала или стала меньше, то работайте в этом положении с мышцей приёмами растирания и разминания, а потом в обычном положении продолжайте работу. Если же при сокращении мышцы боль не пропала и не ослабла, тогда растяните мышцу, отведя руку человека в сторону и вниз (в данном случае вправо перпендикулярно позвоночнику, как при распахнутых объятиях, только одной рукой.). Вновь надавите на болевую точку и если боль уменьшится, то ладонь человека кладём под его затылок, смещаем его к краю стола, чтобы локоть согнутой руки свисал со стола. И перкуссией (лёгкими ударами на отскок) прорабатываем растянутые ткани, а именно фасцию. Затем подушечками пальцев или костяшками прокатываем фасцию вдоль мышечных волокон от грудины к плечевому суставу. И вновь перкуссия. Тут нам может пригодиться перкуссионный пистолет.
Далее, идентичным образом проходим под грудью, от грудины к подмышкам, у барышень грудь нежно отодвигаем вверх (краниально) и мягко проглаживаем под грудью от грудины к подмышкам.

Затем прокачиваем подмышечные лимфоузлы.
И можем грудные мышцы отодвинуть от ключиц, применяя при этом лёгкую вибрацию всей ладонью, как показано на рисунке.

После приступаем к работе с шеей. Заводим пальцы рук под шею и протягиваем их под головой массируемого. Таким образом мы убрали волосы с рабочей зоны. Вновь заводим пальцы под шею, но на этот раз проводим разворачивая кисти рук и упираемся подушечками пальцев в затылочную кость. Уперевшись растираем места прикрепления мышц к затылочной кости.

Далее, вновь заводим пальцы под шею и начинаем разминать боковую поверхность шеи.
Если мы находим болезненность в этом регионе, например справа. То в начале поворачиваем голову массируемого в право и проверяем найденную боль, затем влево и проверяем найденную боль. Продолжаем работать при менее болезненной позе головы. При сокращённых мышцах растираем и разминаем. При растянутых - прокатываем фасцию аналогично грудным мышцам, используем кулак как при предыдущей работе с шеей в положении на животе, но без перкуссии.
Для растягивания и проработки мышц шей, кладём наше предплечье на лоб массируемого и проводя предплечьем поворачиваем голову в нужную сторону. При этом фиксируется голова нашей расслабленной рукой. При этом обращаем внимание на поведение тела. Если при повороте головы влево правый плечевой сустав изменил положение сдвинувшись вверх и влево, как бы следуя за поворотом головы, то мы имеем дело со спазмом или сокращением мышц шеи справа. Аналогично при повороте головы вправо.
В этом положении мы пальцами начинаем растирание шеи с акцентом на движения от черепа к апертуре. Начинаем с растирания подкожной мышцы и переходим к растиранию грудинно-ключично-сосцевидной от сосцевидного отростка к грудине. Не забываем про выжим. Растираем и разминаем лестничные мышцы. Далее работаем кулаком, затем кистью.

Делаем выжим расслабленной кистью. Движение выполняется медленно и сильно. Цель движения: выжим тканей и потягивание тканей.

Меняем руки и поворачиваем голову массируемого в другую сторону.

Завершив работу с шеей, можем перейти к лёгкому выжиму лица. В конце массажа, стоя у изголовья, можем поставить ладони на плечевые суставы, прижав их к столу, и попросить массируемого сделать глубокий медленный вдох и расслабленный выдох. Это, своего рода, плавный выход из массажа. Не сгоняйте человека со стола сразу по окончании манипуляций. Дайте ему время придти в себя, когда встанет, предложите воды. Пить чистую воду нужно до и после массажа.
Не важно, сколько времени будет занимать общий массаж на этапе обучения. Сейчас ваша задача накопить пальпаторный опыт и опыт работы с телом. Сейчас важно научиться находить все спазмы и триггеры, по волокнам разбирая тело. Этот опыт позволит вам выявлять проблемные зоны тела. Постепенно время работы с человеком будет сокращаться до адекватных часа или полутора. Постепенно вы научитесь расставлять акценты в общем массаже на выявленных проблемных зонах. Сосредотачивайтесь на качестве своей работы и со временем скорость придёт к вам. Если вы работаете лишь по времени, то качество вас минует, а движения начнут упрощаться и стандартизироваться, это уже деградация, страшная штука. По возможности, берите периодически модель и работайте с ней часа два, три, четыре, оттачивая свои навыки и пробуйте новые движения, это позволит быть в профессиональной форме и наращивать вариативность свои действий. Одновременно проговаривайте про себя или вслух, что именно вы делаете, зачем, почему и какого результата ждёте. Так ваши действия будут осознанными и целенаправленными. А вы будете чувствовать границы своих знаний и навыков, чтобы их расширять.